Beschreibung
Diese Übungen und Methoden, die bereits in den drei Bänden des Kompendiums der universalen Lebenskraft angeführt wurden und hier aktualisiert und in einen einzigen Band zusammengefast wurden, stellen tatsächlich ein “Universal-Qi Gong” dar. Sie bilden einen Kern-Extrakt, eine Zusammenstellung und Synthese der wichtigsten und effizientesten Übungen aus den wichtigen, alternativen Heil-Traditionen dar (Qi Gong, Yoga, die Hermetik, die traditionelle chinesische Medizin u.a.), mit deren Hilfe sich die Lebenskraft (Qi, Prana, Ki) außerordentlich, ja beliebig verstärken und erweitern läßt – und damit auch beider Aspekte unseres Immunsystems. Das Resultat ist eine zunehmende Gesundheit, eine Erstarkung des Immunsystems uva.
Während die bisherigen Bände sehr viel Hintergrundwissen und zusätzliche Informationen rund um das Thema der Lebenskraft vermittelten, versucht der vorliegende Band, das Wichtigste in möglichst kompakter Form und innerhalb eines einzigen Bandes darzubieten.
Diese aktualisierte Zusammenfassung der ausgewählten Übungen des “Universal-Qi-Gong” in einem einzigen Band eignet sich vor allem für:
- Therapeuten und Kursleiter aber auch Privatpersonen, die Ihren Patienten, Klienten, Schülern oder auch Freunden in möglichst kompakter Form die wichtigsten Qi Gong- und Yoga-Techniken und -Methoden zur Steigerung der eigenen Gesundheit und Vitalität empfehlen und nahe bringen möchten.
- Alldiejenigen, die Ihre Gesundheit und Ihr Immunsystem mittels einem möglichst einfachen, klaren System auf der Grundlage des Yoga und des Qi Gong steigern möchten und diesbezüglich auf eine möglichst kompakte und klar strukturierte Sammlung Wert legen – ohne Schnörkel.
- Für diejenigen, die nach dem effizientesten Weg suchen, die eigene Lebenskraft möglichst schnell, möglichst stark aufzubauen (Kampfkunst, für die Heilkraftübertragung etc. etc.) – und hierfür eine Auswahl der effizientesten Übungen wünschen.
- Oder einfach für jeden, der die Übungszusammenstellung des Universal-Qi-Gong nun in einem einzigen Band übersichtlich zusammengestellt haben möchte.
Ich nenne diese Auswahl oder dieses „Kompakt-System“ zur Schulung der Lebenskraft und zur Förderung der eigenen Gesundheit deshalb gerne ein universelles Qi Gong, oder Universal-Qi Gong, weil es zum einen absolut grundlegende Übungen der verschiedenen Traditionen zusammenfasst, die allesamt keinerlei spezielle Vorbereitungen benötigen, sondern wirklich an der absoluten Grundlage beginnen. Sie verlangen keine bestimmte Ausbildung, erfordern z.B. kein höheres Level an Konzentration, Vorstellungskraft oder Willenskraft, als es auch der Durchschnittsmensch aufbringen kann. Es sind absolut schnörkellose Übungen, ohne unnötigen Firlefanz, ohne unnötige Verkomplizierungen, ohne jede unnötige Anstrengung und vor allem ohne jeden unnötigen Zeitaufwand. Sie lassen sich beliebig und gefahrlos mit allen anderen, möglichen Qi Gong-, Meditations- oder Fitness-Übungen kombinieren, die der Einzelne für sich persönlich zusätzlich noch betreiben mag.
- Sie sind also von Jedermann einfach und überall durchführbar.
- Sie bergen in sich einen uralten Erfahrungs- und Wissensschatz.
- Ebenso sind sie, und das ist wichtig, von der Vernunft und dem gesunden Menschenverstand nachvollziehbar. Logik und Analyse vermögen Funktionsweise und Sinn einer jeden Übung sofort einzuschätzen. Es geht hier nicht darum, nachts, bei Vollmond dreieinhalbmal um eine Alraune zu tanzen. Sondern um eine ganz klar erkennbare Ursache und Wirkung. Ich werde auch mein Bestes geben, ein solches, logisches Verständnis für eine jede Übung in diesem Buch zu geben.
- Wissenschaftliche & schulmedizinische Ergänzungen und Bemerkungen zu jedem Punkt sollen auch die entspr. Plausibilität aus schulmedizinischer Betrachtung miteinbeziehen helfen.
- Die Übungen kosten nichts. Allenfalls persönlich Einsatz und etwas Zeit.
Die einzelnen Techniken und Methoden dieses Universal-Qi Gongs sind nicht von mir selbst erdacht, sondern sie entstammen u.a. den folgenden Traditionen & Wissensgebieten:
- Dem Yoga
- Dem Qi Gong
- Der TCM (Traditionellen chinesischen Medizin)
- Der Hermetik nach Bardon
- Volksüberlieferungen und den Lehren Sebastian Kneipps
- Sowie Erkenntnissen der modernen, gängigen Schul- bzw. Sportmedizin
Sie alle bestätigen und ergänzen sich hier gegenseitig.
Ich nenne dieses „Kompakt-System“ zur Schulung der Lebenskraft und zur Förderung der eigenen Gesundheit deshalb gerne ein universelles Qi Gong, bzw. Universal-Qi Gong, weil es zum einen absolut grundlegende Übungen der verschiedenen Traditionen zusammenfasst, die allesamt keinerlei spezielle Vorbereitungen benötigen, sondern wirklich an der absoluten Grundlage beginnen. Sie verlangen keine bestimmte Ausbildung, erfordern z.B. kein höheres Level an Konzentration, Vorstellungskraft oder Willenskraft, als es auch der Durchschnittsmensch aufbringen kann. Es sind absolut schnörkellose Übungen, ohne unnötigen Firlefanz, ohne unnötige Verkomplizierungen, ohne jede unnötige Anstrengung und vor allem ohne jeden unnötigen Zeitaufwand. Sie lassen sich beliebig und gefahrlos mit allen anderen, möglichen Qi Gong-, Meditations- oder Fitness-Übungen kombinieren, die der Einzelne für sich persönlich zusätzlich noch betreiben mag.
Sämtliche Übungen des Universal-Qi Gong lassen sich in 6 hauptsächliche Bereiche einteilen:
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| Kategorie | Methode |
 ENERGIE | Lebenskraftatmung & Pranayama |
| • Sammelt große Mengen an Lebenskraft • Reinigt den Organismus • Ermöglicht die Aufnahme gewünschter Energiequalitäten • Kräftigt die Lunge • Sättigt das Blut mit Sauerstoff • Stärkt den Abwehrschild des Körpers | |
 HITZE | Bewegung |
| • Senkt das Risiko für Diabetes • Verbessert Herz-Kreislauf • Verbessert die Qi-Zirkulation • Stärkt den Abwehrschild des Körpers | |
 KÄLTE | Anwendung von Wasser & Kälte |
| • Stärkt den Abwehrschild des Körpers • Erhöht die Immunabwehr gegen Viren um bis zu 25% | |
 REINIGUNG | Die Reinigungswirkung von Wasser in Bezug auf Prana |
| • Reinigt Körper, Seele und Geist • Reinigt die Leitbahnen • Befreit von krankmachenden Einflüssen, negativen Gedanken und Gefühlen | |
| Porenreinigung | |
| • Unterstützt die Ausscheidung, Entlastet die Nieren • Reinigt die Poren für die Porenatmung • Durchblutet die Haut und regt die Meridiane an • Reinigt die Leitbahnen • Stärkt den Abwehrschild des Körpers | |
| Gesunder Schlaf | |
| • Bildet das notwendige Gegengewicht zu Übungen der Energieaufnahme & webt das Prana harmonisch in den Organismus ein. • Läßt die Selbstheilungskräfte in Körper, Seele und Geist wirken | |
| Intervallfasten | |
| • „Entschlackt“, entgiftet, repariert und reinigt den Organismus • Wirkt entzündungshemmend | |
 BEWAHRUNG | Verhaltenstipps & -Gebote zur Bewahrung der Lebensenergie |
 WERKZEUGE | Das Imprägnieren der Nahrung |
| • Hilft, gewünschte Energiequalitäten zu erzeugen • „Programmiert“ die Lebenskraft und die Zellen des Körpers | |
| Die klassische Autosuggestion | |
| • Programmiert das Unterbewusstsein in Hinblick auf ein bestimmtes Ziel • Aktiviert tiefe Selbstheilungskräfte • Vermag Antrieb, Motivation und Leistungsvermögen zu stärken |
Es ist keineswegs notwendig, jederzeit alle und sämtliche dieser Techniken und Methoden auszuführen. Es gilt aber der einfache Grundsatz: Je mehr dieser Methoden man täglich praktiziert, desto besser und wirksamer gestaltet sich das eigene Qi Gong, das eigene Training der Lebenskraft und die Förderung der eigenen Gesundheit.
Ich biete in diesem Buch alle notwendigen Informationen zu jedem einzelnen dieser Punkte, so dass dem Leser Sinn & Zweck jeder einzelnen Übung klar wird, sowohl für sich alleine stehend, als auch im Gesamtkontext zueinander. Was man dann persönlich für sich auswählt, bleibt einem selbst überlassen.
Lediglich die Atemübungen sollten auf jeden Fall täglich praktiziert werden. Ich empfehle das aus ganzem Herzen.
“QI GONG” beschreibt den Versuch, Umfang, Kraft, Stärke und Spannung der Lebensenergie in unserem Körper kontinuierlich immer mehr zu verstärken und immer weiter zu erhöhen, also das Training der Lebensenergie. Denn genauso wie unsere Muskeln, läßt sich auch unsere Lebensenergie, das Qi in unserem Körper, stärken und immer mehr trainieren. Auf diese Weise vollbringen jahrelange Praktiker, wie etwa die Shaolin-Kämpfer Chinas, ganz erstaunliche Phänomene.
Man muss aber nicht erst jahrelang trainieren, um durch die Stärkung des Qi bzw. Prana einen immensen Zuwachs an Vitalität und eigener Gesundheit zu erhalten. Bei gewissenhaftem Üben geschehen die Veränderungen sehr schnell und es ist in bemerkenswert kurzer Zeit mit Verbesserungen der Gesundheit und einem immer größeren Zuwachs an Lebenskraft zu rechnen.
Sämtliche Traditionen verwenden zur Stärkung der Lebenskraft vor allem zwei Methoden:
- Körperliche Bewegungsübungen oder Standformen
- Und: Atemtechniken
Die Atemtechniken sind bei Weitem noch wirksamer und effizienter als die Stand- und Bewegungsformen. Mit keiner anderen Methodik läßt sich Qi bzw. Prana tatsächlich im Laufe der Monate und Jahre täglichen Übens derart grenzenlos erweitern, verstärken, verdichten und in eine immer höhere Spannung bringen – bis der Umfang der eigenen Lebenskraft um ein Vielfaches über jenen normaler Menschen hinausgehen kann.
Da Atemtechniken zur Kontrolle des Qi/Pranas so überaus wirksam sind, werden diese auch von allen großen Meistern als absolut grundlegend in ihren Lehrsystemen verwendet, so zum Beispiel von
- den Daoisten Chinas, in deren okkulten Ausbildungstraditionen Atem-Techniken zur Kontrolle der Lebenskraft einen grundlegenden Stellenwert einnahmen. Bis heute stellen Atemübungen die eigentlich grundlegenden Formen Qi-Gong dar, während im Westen allerdings die meisten Menschen mit dem Begriff des Qi Gong lediglich Stand- und Bewegungsformen verbinden.
- Auch die tibetischen Lehrsysteme basieren in großen Teilen auf Atemübungen, mit welchen die Lebensenergie ausgebildet und kontrolliert werden soll.
- Franz Bardon, der in seinem Werk “Der Weg zum wahren Adepten” das wohl bis heute maßgebendste udn authentischte Lehrwerk zur okkulten Ausbildung von Körper, Seele und Geist des Menschen schuf, basierend auf dem ältesten Einweihungswissen der Antike.
- Swami Sivananda Saraswati und im gesamten Yoga überhaupt, wo sie in der Lehre des Pranayama-Yoga neben dem Raja-Yoga (dem Yoga der Beherrschung und Ausbildung des eigenen Geistes und der Kontrolle der eigenen Gedanken) einen der beiden wichtigen Säulen des Yoga überhaupt darstellen.
- Georg Lomer, einem Bekannten und Zeitgenossen Bardons, der einst ein sehr ähnliches Lehrsystem wie Bardon beschrieb.
U.v.a.
Die wirksamsten Übungen zur Steigerung der eigenen Lebensenergie, zusammengefasst zu kompakten Übungen in sechs verschiedenen Kategorien zur Hebung der Vitalität, Stärkung der Immunkraft und Optimierung der Organfunktionen. Die Atemmethode zählt in nahezu allen Traditionen weltweit zu den grundlegenden und fundamentalsten Praktiken. Es ist die wichtigste und effizienteste Möglichkeit, Qi aufzunehmen. Durch konsequentes, tägliches Üben über einen längeren Zeitraum hinweg, entfalten sich durch diese Übung wunderbare Möglichkeiten. Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihren Körper jederzeit mit einer wunderbaren, erfrischenden Kraft, getränkt mit jeder beliebigen Eigenschaft füllen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten Körper, Seele und Geist vollkommen reinigen, als würden diese durchspült von einem frischen Wind. Genau das sind die Empfindungen und Wirkungen dieser Übung - wenn man sie durch andauerndes Üben auf ein gutes Level bringt. Sie werden dann Wirkungen und Effekte genießen, die Sie niemals mehr missen möchten. Kälte kann gesund sein bzw. gesund machen. Dabei wird sie mittlerweile nicht nur zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen angewendet. Viel wichtiger ist für uns der erwiesene Effekt der Kälte für die Stärkung unseres Immunsystems und der Belebung des Kreislaufs – und damit automatisch auch einer verbesserten Zirkulation des Prana im Körper. Kälte-Reize trainieren den "Wei-Qi"Schutzmantel unseres Körpers: In der Traditionellen Chinesischen Medizin bezeichnet man die Energie, die an der Oberfläche des Körpers zirkuliert als „Wei Qi“. Ist die Lebenskraft im Körper ausreichend vorhanden, dann bildet sie diesen bedeutsamen Schutzmantel des Körpers. Dieses schützt den Körper vor widrigen klimatischen Bedingungen und vielen anderen äußeren Einflüssen. Ebenso schützt die Lebenskraft, wie ja bereits erwähnt wurde, den Körper vor äußeren Krafteinwirkungen. Der expansive Faktor der Lebenskraft macht unseren Körper fest, flexibel und widerstandsfähig und stärkt das Immunsystem. Vermögen bösartige Einflüsse doch in den Körper einzudringen, dann sind es, gemäß der TCM, auch hier die Auswirkungen unserer Lebenskraft, das Qi, welches diese Einflüsse bekämpft. Die regelmäßige Anwendung von Kältereizen auf den Körper erhöht signifikant die Anzahl der IgA-Abwehrkörper. Es genügt dabei sogar schon, wenn man den Kältereiz lediglich an bestimmten Stellen des Körpers zur Anwendung bringt – beispielsweise im Gesicht. Bewegung ist, sowohl im Yoga (Tapas) wie auch im chinesischen Qi Gong bzw. der traditionellen chinesischen Medizin einer der absoluten Grundpfeiler für die eigene Gesundheit. Vor allem das Blut gilt als „der“ wahre, universale und beste Speicher und Akkumulator unserer Lebenskraft. Unser Blut stellt unsere materialisierte, also in die Körperlichkeit übertragene Lebenskraft dar. Gerade auch in der traditionellen chinesischen Medizin sind das Blut und das Qi untrennbar miteinander verbunden, so eng, dass oft gar nicht genau zwischen beiden unterschieden wird. Das Eine benennt automatisch das andere. Verbessern wir unsere Blutqualität (dies geschieht vor allem durch die Atemübungen!), verbessern wir die Aufnahmefähigkeit dieses wichtigen Speichers der Lebenskraft. Und verbessern wir die Tätigkeit unseres Kreislaufes (Bewegung generell, Cardio-Training), fördern und verbessern wir zugleich auch die Zirkulation des Qi in uns. Wir beschleunigen, intensivieren und verbessern dadurch zugleich unseren „Qi-Kreislauf“. In diesem Abschnitt des Universal-Qi Gongs behandeln wir die wichtigsten Methoden, mit deren Hilfe wir unseren Körper zu reinigen vermögen. Dazu zählt zum Einen natürlich die „Entschlackung“ des Körpers - ein eher umgangssprachlich Ausdruck, wir meinen hier die Entsorgung und „Reparatur“ des Körpers, wie sie z.B. durch das Intervallfasten oder während eines gesunden Schlafes geschieht. Als sogenannte „Rattenlöcher“ bezeichnete Swami Sivananda Saraswati jene „Löcher“ oder Wege, über welche die Lebenskraft uns – durch entsprechendes Fehlverhalten oder ungünstige Handlungen – auf der körperlichen, der seelischen oder der geistigen Ebene verläßt und verausgabt wird. Hierzu zählen vor allem leidenschaftliche Gefühle, unbeherrschte Triebe und Begierden, zügelloses Fühlen, sowie unkontrolliertes und zügelloses Denken. All diese Dinge schlucken und verbrauchen sehr viel Lebenskraft. Das spürt jeder Praktiker nahezu sofort, wenn er den Unterschied zwischen Denken / Nichtdenken oder auch den Unterschied zwischen polaren, also rajasischen bzw. tamasischen (siehe „Die drei Gunas“) seelischen Eigenschaften, also negativen Charaktereigenschaften oder eben harmonischen Charaktereigenschaften, den sogenannten Tugenden sattvischer Natur, einmal erfahren hat. In Bereich "Bewahrung" des Universal-Qi-Gong werden die Ratschläge von Franz Bardon und Swami Sivananda behandelt, wie wir unsere Lebenskraft vor unnötiger Verausgabung schützen und bewahren können. Diese hochwirksamen, aber mitunter nur wenig bekannten Techniken und Methoden – sie wurden bereits in der Antike verwendet – stellen wichtige Werkzeuge dar, um Körper, Seele und Geist zu beeinflussen. Das Imprägnieren nutzt den nur wenig bekannten Umstand, dass Prana, die Lebenskraft, sich jedem beliebigen Gedanken, jeder Idee oder Vorstellung beeindrucken, aufladen, also „imprägnieren“ läßt – und dann eine entsprechende Wirkungstendenz aufweisen wird. Das Imprägnieren und die Autosuggestion stellen zwar zwei völlig verschiedene Techniken dar, die auf verschiedenen Grundlagen beruhen – wirken jedoch in vielen Alltagssituationen zusammen und ineinander, etwa bei sogenannten „Placebo-Effekten“. Ein Placebo-Effekt ist nichts anderes als eine Mischung aus echter Imprägnation plus suggestiver Empfänglichkeit, was eine ideale Aufnahmebereitschaft ermöglicht. 
Die effizientesten Übungen des Yoga und Qi Gong
Die Lebenskraftatmung & das Pranayama:
KÄLTE: Die Magie von Wasser, Kälte und Witterung
Bewegung
Reinigungstechniken
Warnungen und Hinweise vor ungeeigneten Materialien
MAGISCHE WERKZEUGE: Techniken zur Beeinflussung von Geist & Psyche
